首先认知上改变外控，我是我，别人是别人，别人没时间关注我我也没有时间关注别人，别人不需要我负责，我也不需要对别人负责，我有太多的事要做，凭什么我要自我作践让别人来控制我，难道别人比我自己还重要吗？这样就慢慢地啊控制点移到自身内部来。

情绪上自由表达自由宣泄，不卑不亢与别人交往，心理上有什么想法即使表达出来，向外泄不要向内压，当你体验到一种轻松时，你会越来越喜欢这种方式。

行为上要做一些改变，主动交往，主动帮助人，把自己的想法用行动表达，学会对抗也学会道歉，要不了多久你就会体验到改变，体验到进步，体验到成长，体验到快乐与自信。

小小，想必大一这年你都处于这样的郁闷纠结的情绪中，无法自拔。仿佛曾经透支了过多的快乐，现在一点都开心不起来了。你想要得到更多的温暖和爱，学校里有喜欢你的人，但是也有你不喜欢的人，这让你很难处理，即使跟好友倾诉，她们也因为有自己的烦心事而无法完全顾及到你，这时你仿佛是一个受了委屈的孩子，多想要一个温暖的怀抱来安抚你。你尝试通过学习来充实自己，可不尽人意。以前喜欢看电视玩电脑，现在连这些都没有兴趣了。小小，人长大成熟的一个标志就是敢于面对孤独，面对孤独是需要勇气的，当我们还没有那么多勇气的时候，常常觉得势单力薄，甚至这些孤独会吞噬掉我们自己，吞噬掉我们的快乐，这些让我们措手不及。但是我们还是有办法的，学会与家人沟通，学会把你的喜怒哀乐呈现在你的最亲最近的人面前，他们会包容你鼓励你，他们不会觉得你是矫情，反倒会促进你们之间亲密感。相信有他们在身后支持你，你一定不会觉得孤单。

孤独你好!

没有了别人的肯定，不被人需要好像自己就找不到存在的价值，这让你觉得好像自己存在与否都不重要，既然自己这么不重要，那还培养兴趣做什么？！这样的体验重复循环轮回，还是找不到自己的价值，所以你变得彷徨无助。

孤独，我想说我们的生命，不因别人的喜欢而存在，也不因别人的需要而存在。你是一个独立的个体，不会没有别人需要你就不存在了。我知道这不存在感让你试图做些努力改变状况，试着去做的时候仿佛又在违背自己的内心真实的想法：“不想和别人说什么，对别人似乎也没有什么兴趣。”

既然这样，我们就培养兴趣吧，不为取悦朋友只为充实自己；没有朋友就体会孤独吧。丰富了自己后你自然能找到朋友。

读你的文字可以感受到你的心理状态，孤单无助，又很想融入到群里当中，但似乎有一些原因让自己融入不了，这样的负面情绪无疑增加你无助感。

心理学研究表明，每个人都害怕孤独和寂寞，希望自己归属于某一个或多个群体，如有家庭，有工作单位，希望加入某个协会、某个团体，这样可以从中得到温暖，获得帮助和爱，从而消除或减少孤独和寂寞感，获得安全感。

米米没有提供更为详细的信息，这里我们不能为你提供更为有效的建议。但是有一点可以肯定，你的无助感是一个连锁反应，导致你不能更好的融入到下一个工作环境或集体中。如果方便你可以直接拨打我们12355的热线电话，进行电话咨询，心理专家会给你提供更好的建议。